Quer saber como meditar?

É algo simples, cheio de benefícios, e você não precisa ser um monge budista ou dedicar muito tempo para aprender.

E, se você acredita que, por ser ansioso demais, não consegue e não funciona, saiba que esta é a principal razão pela qual você deve começar!

Sumário

Por que é Importante Meditar?

Você aprende a controlar melhor os seus pensamentos. Quanto mais você os observa, mais percebe que você é uma consciência acima dos pensamentos. Logo, que você tem a capacidade de comandá-los, tem mais poder.

Os pensamentos lógicos e racionais, comandam o nosso subconsciente — que é muito mais poderoso na atração da realidade que desejamos criar. Dessa forma, a meditação é um artifício para você ter mais poder em direcionar a realização da vida que deseja, e ter ainda apoio do Universo (e cocriar), pois facilita a lei da atração.

Também, no silêncio da mente normalmente barulhenta, a manifestação da sua consciência (e parte mais elevada), tem espaço para se manifestar e você perceber mensagens intuitivas, ou mesmo inspirações sublimes repentinas.

Como Meditar?

Para meditar, coloque o total foco e atenção em um item, e não permita ser desviado pelos pensamentos que surgirem. Quando surgirem, identifique, e descarte, volte para o ponto focal — que, nas práticas especificamente meditativas, normalmente é a sua respiração.

Ao mesmo tempo, é possível interpretar que entramos em um estado meditativo quando estamos totalmente focados em uma atividade, como fazendo yoga, ou mergulhando no céu de uma linda paisagem.

Ao menos 10 minutos por dia, dedique-se a relaxar ficando confortável e focando na sua clareza mental, esvaziando a sua mente de todo o restante.

Preferencialmente, faça em um mesmo horário sempre (mas é infinitamente melhor fazer que não fazer!).

A importância da Respiração Consciente

A respiração é uma ferramenta de transformação pessoal, podendo moldar a sua realidade e vibração. Ela é um veículo de conexão com o Universo e o sutil.

Cada estado vibracional esta relacionado. Veja:

  • Ansiedade: Respiração rápida e curta;
  • Em Paz: Respiração lenta., profunda e estável.

Por isso é importante respirar com consciência, e isso é usado, inclusive como artifício de realizar a meditação — que traz a nossa atenção para o agora.

Meditação Guiada de 10min

Abaixo, um vídeo de meditação guiada de 10min que orienta como meditar concentrando-se nos sons do ambiente, respiração e, principalmente, no corpo:

📺👉🏻 https://youtu.be/URaOBBnG4CA

É bom assistir ao menos uma vez o vídeo acima para você aprender como não depender de músicas, mantras ou algo além de você mesma(o)!

Música para Meditação de 10min

E se você quer apenas uma música de 10min, pode usar a seguinte:

📺👉🏻 https://youtu.be/y2oY8Aax6JA 

Música que eu uso

Há uma música em particular muito especial para mim, a qual fiz um corte de 12min (livre de propagandas) e compartilho nos atendimentos que faço. O link é este: https://www.youtube.com/watch?v=MRB4heo_qrw 

A mesma música em 24min, aqui: https://www.youtube.com/watch?v=B7XiJJ9RfZw

Você encontra 2h e 07min dessa música neste outro link, já ocorreu de ela ser interrompida por propagandas em momentos aleatórios: https://www.youtube.com/watch?v=xcLw2e2BS1o

Créditos: A música original chama-se “Dance of Life” de Peder B. Helland. Ela possui 5min e 27s e encontra-se neste link: https://www.youtube.com/watch?v=uDmW_Ge5RLE

Como Meditar: Conclusão

Concluindo, aprendemos como a meditação é uma ferramenta importantíssima para empoderar mais a sua consciência sobre o seu pensamento. Também, que a respiração é um artifício muito usado nessa prática de total foco, que a meditação é simples, e que 10 minutos por dia já pode te trazer muitos benefícios!

Sugiro que leia o livro “O Poder do Subconsciente” de Joseph Murphy para compreender melhor o poder da sua mente.

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